Hälsosam långkokt tranbärs- och pekannötshavregryn
Röster: 2
Tid: 8 timmar och 10 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 12
Komplexitet: lätt
Portioner: 12
Näringsvärde per portion:
Kalorier 220, totalt fett 6 G., mättade fetter 0,5 G., proteiner 4 G., kolhydrater 42 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 105 mg, socker 18 G.
Kalorier 220, totalt fett 6 G., mättade fetter 0,5 G., proteiner 4 G., kolhydrater 42 G., fiber 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 105 mg, socker 18 G.
Börja tillaga denna otroligt hälsosamma, fiberrika gröt innan du går och lägger dig genom att helt enkelt lägga alla ingredienser i slow cookern och ställa in tiden. En varm frukost väntar dig på morgonen och ger dig energi inför dagen. Denna gröt är gjord på en blandning av stålskurna havregryn, vildris och pärlkorn. Kanel, muskotnöt och apelsinskal ger den en underbart kryddig arom. På morgonen behöver du bara röra om den noggrant och söta den med lönnsirap. Servera toppad med rostade pekannötter och torkade tranbär. Ringla eventuellt över äggtoddy för en ännu mer festlig smak.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 1 msk hackad havregryn
- 1 kopp vildris
- 0,5 dl pärlkorn eller dinkel
- 1 tesked grovt salt
- 0,5 tsk nymalen muskotnöt
- 2 strimlor apelsinskal (10 cm styck)
- 1 kanelstång
- 3/4 kopp torkade tranbär
- 3/4 msk lönnsirap
- 3/4 kopp pekannötter, rostade och grovhackade
- Äggtod med låg fetthalt, till servering (valfritt)
- Specialutrustning6 liters långkokare.
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: gröt, vildris, dinkelgryn, pärlgryn, pekannötter, torkade tranbär, lönnsirap, Apelsinskal, muskot, kanel
Att laga maträtten enligt receptet:
- Spraya insidan av en 6-liters slow cooker med matlagningsspray. Tillsätt 3,5 dl kallt vatten, havre, ris, korn, salt, muskotnöt, apelsinskal och kanelstång. Rör om för att fördela jämnt. Täck över och låt sjuda på låg värme tills havregrynen är mjuka men fortfarande fasta, cirka 8 timmar.
- Späd gröten med varmt vatten om så önskas. Fördela 1 kopp gröt i tolv varma skålar och toppa varje portion med 1 matsked tranbär, 1 matsked pekannötter och 1 matsked lönnsirap. Ringla över en liten mängd äggtod, om du använder det, och servera gröten varm.
Kategorier:
Liknande recept
