Havregryn med pumpa
Röster: 6
Fiberrik havregrynsgröt med pumpa är ett utmärkt alternativ för en mättande och hälsosam frukost. Även tillagad i 1-2 % mjölk är den utsökt, men rätten får en fyllig och krämig smak när den tillagas med helmjölk. Förbered en stor kastrull i förväg, späd sedan ut portionen med lite vatten eller mjölk på morgonen och värm upp den igen.
Tid: 25 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 6
Komplexitet: lätt
Portioner: 6
Näringsvärde per portion:
Kalorier 250, totalt fett 5 G., mättade fetter G., proteiner 88 G., kolhydrater 45 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, socker G.
Kalorier 250, totalt fett 5 G., mättade fetter G., proteiner 88 G., kolhydrater 45 G., fiber G., kolesterol mg, natrium mg, socker G.
En eller två portioner havregryn kan tillagas omedelbart före användning i mikrovågsugnen på medeleffekt.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 450 gram pumpapuré
- 2 koppar mjölk, plus extra till servering
- 0,5 dl torkade tranbär eller russin
- 0,25 dl farinsocker, plus extra för strö
- 1 tsk pumpapaj kryddor (muskotnöt, kryddpeppar, kryddnejlika)
- 1 tesked vaniljextrakt
- 2 koppar havregryn
- Rostade pumpafrön för dekoration
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: havregryn, pumpapuré, mjölk, vaniljextrakt, tranbär
Att laga maträtten enligt receptet:
- Blanda pumpapuré, mjölk, 2 koppar vatten, torkade tranbär, farinsocker, pumpapajkrydda, vanilj och en stor nypa salt i en medelstor kastrull.
Låt sjuda försiktigt på medelvärme, tillsätt sedan havregrynen och sänk värmen något. Låt sjuda försiktigt under ständig omrörning tills havren är mjuka och gröten har uppnått önskad konsistens, 10–15 minuter. - Lägg gröten i djupa skålar och servera, ringlad med mjölk och beströdd med socker och pumpafrön.
Recept gröt.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
