Övernattningshavregryn: Blåbärs- och mandelhavregryn utan tillagning

Röster: 3

Hur man gör - Overnight Oats: Havregryn med blåbär och mandel utan tillagning

Tid: 6 timmar och 10 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 1

Näringsvärde per portion:

Kalorier 350, totalt fett 6 G., mättade fetter - G., proteiner 15 G., kolhydrater 61 G., fiber 6 G., kolesterol - mg, natrium 240 mg, socker 31 G.

En smidig och utsökt havregrynsgröt som inte kräver någon tillagning. Lägg alla ingredienser i en burk eller behållare kvällen innan, och njut på morgonen av den utsökta smaken av denna näringsrika gröt med bär, som inte förlorar sina vitaminer som den skulle göra vid tillagning. Ju finare havregryn du väljer, desto krämigare blir din gröt. Du kan ta med den på språng, äta den kyld en varm dag eller värma den i mikrovågsugnen i 1 minut. Strö över den färdiga gröten rostade mandlar för krispighet och tillsätt om så önskas ett par skedar honung eller agavenektar.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

3/4 kopp skummjölk
0,5 koppar havregryn
1/3 kopp blåbär
1 tsk farinsocker
1/4 tsk finrivet citronskal
1/8 tsk vaniljextrakt
3 droppar mandel extrakt
1 msk rostade skivade mandlar
2 tsk honung eller agavenektar

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: havregryn, mjölk, Agavenektar, mandel, blåbär

Att laga maträtten enligt receptet:

Kvällen innan, blanda mjölk, havregryn, blåbär, farinsocker, citronskal, vanilj, mandelextrakt och en nypa salt i en glasburk eller annan behållare med lock. Förslut och skaka väl. Ställ i kylskåp i minst 6 timmar eller över natten.
På morgonen, garnera gröten med mandlar och ringla över honung.

Kategorier: