Havregryn med äpplen och nötter på 10 minuter

Röster: 73

Tid: 10 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 2

Näringsvärde per portion:

Kalorier 323, totalt fett 12 G., mättade fetter 1 G., proteiner 7 G., kolhydrater 48 G., fiber 6 G., kolesterol 0 mg, natrium 131 mg, socker 12 G.

En utsökt och mättande kalorisnål frukost som görs på bara några minuter i mikrovågsugnen. Du kan låta äpplena vara skalade för extra fiber. Blanda dem med havregryn, tillsätt en nypa kanel för en klassisk smak och låt sjuda i vatten. Söta den färdiga gröten med lönnsirap för en varm karamellsmak och toppa med rostade pekannötter för en hälsosam fettkick. Njut av den perfekta dessertliknande kombinationen av smaker och aromer från alla ingredienser i denna gröt.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

1 kopp havregryn
1 äpple, helst en Macintosh, urkärnat och grovt hackat
1/4 tsk malen kanel
En nypa salt
2 msk vatten
2 msk lönnsirap
1/4 kopp rostade pekannötter

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept:

Blanda äpplen, havregrynen och kanelen i en stor mikrovågssäker skål. Häll i vattnet och rör om. Täck ordentligt med plastfolie eller ett tättslutande lock och värm i mikrovågsugnen tills äpplena är mjuka och det mesta av vätskan har absorberats, cirka 8 minuter. Rör i lönnsirapen. Fördela gröten i två skålar och toppa med nötter. Servera omedelbart.

Recept med liknande ingredienser: havregryn, äpplen, lönnsirap, pekannötter, kanel

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Hälsosamma frukostar / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Snabba frukostar / Mikrovågsugn / Frukost / Huvudrätter / Spannmål, baljväxter / / Matnätverk - recept

Receptsamlingar