Keto-dietrecept för alla smaker

Följer du en ketodiet? Dessa recept med högt protein-, fett- och lågkolhydratinnehåll är perfekta för frukost, lunch, middag och mellanmål.

Svartvita godisar för ketodieten

Det är ett klassiskt keto-mellanmål, och våra kockars recept ger det utseendet av den ikoniska svartvita kakan från New York City.

Köttfärslimpa med bacon (ketodiet)

Vi erbjuder en keto-variant av den klassiska köttfärslimpan. Vi har karamelliserat rostade röda paprikor för en sötma (utan ketchup) som balanserar de rika smakerna av tomatpuré och parmesan. Mandelmjöl och ägg hjälper till att hålla ihop köttfärslimpan för en vacker skiva utan att torka ut, och baconet ovanpå ger en ännu fylligare smak.

Kryddig Edamamebönsdipp

Edamame, eller unga sojabönor, är ett proteinrikt livsmedel som kan användas i dippsåser, fyllningar och såser.

Pizzasnacks (Ket Diet)

Pizza som mellanmål? Vi är med! Den här pizzabotten är främst gjord på ost, så varje tugga får en extra dos ostsmak.

Chili con carne (ketodiet)

Denna långsamt sjudade nötköttsrätt är full av smak tack vare en snabb hemlagad chilipuré och butternutpumpa som absorberar saften från de andra ingredienserna och delar sin unika arom.

Brownie (ketodiet)

Ge inte upp läckra brownies bara för att du följer en ketodiet.

Pannkakor (ketodiet)

Unna dig din favoritfrukosträtt, även om du följer ketodieten, med det här receptet på nötpannkakor.

Tonfisksallad i salladsskålar (Keto-diet)

Varför ska man äta tonfisksallad till lunch? Dessa BLT-inspirerade tonfisktarteletter är det perfekta mellanmålet på eftermiddagen, enkla att dela med vänner.

Krispiga panerade kycklingkotletter (Ket Diet)

Tror du att du inte kan äta en del av dina favoritmaträtter på ketodieten? Tänk om. Du kan fortfarande njuta av krispigt friterad kyckling, och mandelmjöl fixar det.

Kanelmuffins (Ket Diet)

Det finns ingen anledning att missa den underbara smaken av en kanelbulle, även om du följer ketodieten.

Mintchokladsmoothie (Ket Diet)

Denna keto-smoothie-variant på mint-chokladglass är perfekt för en snabb frukost när du är på språng.

Kycklingkebab med grön sås

Tänk dig det perfekta mellanmålet med högt proteininnehåll och högt fettinnehåll. Dessutom kommer dessa avokadopestokebaber att bli en hit även hos de som inte följer ketodieten.

Chokladglass (ketodiet)

Du kommer att älska den här ketoversionen av chokladglass. Äggulan bidrar till en krämig konsistens, och det högkvalitativa kakaopulvret ger en fyllig chokladsmak. Vi provade flera ketovänliga sockerersättningar; vissa var inte i vår smak på grund av sin konsistens, medan andra helt enkelt var för söta. Stevia ger den perfekta mängden sötma utan att påverka konsistensen. Var försiktig så att du inte blandar för mycket när du förbereder glassen för att undvika grynighet.

Mandelbröd (Ket Diet)

Ett enkelt recept gjort på lättillgängliga ingredienser, detta är riktigt bröd med väldigt få kolhydrater.

Keto-chili i en långkokare

Nu kan du göra en fullfjädrad, långkokt köttchili på mindre än en halvtimme med din slow cooker.



Vi rekommenderar

Teriyaki tonfiskspett med ingefära

Fisk som tonfisk och lax kombinerar hög halt av omättade fetter med protein, vilket gör dem till ett utsökt sätt att hålla sig till ketodieten.

Keto Cheddarost Taco Chips

Kombinationen av cheddar, parmesan och tacokrydda i dessa chips är så harmonisk att du kommer vilja fortsätta försöka.

Enkel Buffalo Chicken Dip i långkokt form

Nu tar vi lite dipp! Den här slow cooker-versionen innehåller färskost, kärnmjölk, helfet cheddarost, het sås och massor av kryddor – allt keto-vänligt. Win!

Medelhavskyckling i en långkokare (ketodiet)

Detta kycklingrecept är fyllt med medelhavssmaker och kombinerar hjärtvänlig olivolja, salta oliver och rik, krämig grekisk yoghurt.

Mexikanska chokladkakor (Ket Diet)

Kanel och cayennepeppar ger en syrlig smak till dessa mexikanska keto-chokladkakor.

Räkor och pilgrimsmusslor inlindade i bacon

Inlindat protein i protein är ett säkert sätt att hålla ketoner i schack samtidigt som man skär ner på kolhydrater.

Äggmuffins (Ket Diet)

Dessa ketovänliga deviled eggs är utsökta i rumstemperatur, vilket gör dem till den perfekta lunchen eller mellanmålet att ta med på språng.

Chokladpudding med avokado

Uppmärksamhet, keto- och Whole30-dietare: den här desserten är för er. Len, krämig och utsökt – kombinationen av avokado och choklad är så harmonisk att du kan göra den lika snabbt som en pudding.

Cheesecake (ketodiet)

Denna keto-version av en klassisk dessert är krämig, smakrik och inte för söt.

Oliver i citrusmarinad

Salta oliver passar utmärkt ihop med citrusskal och vitlök i denna enkla keto-förrätt.

Lågkolhydratbrödpinnar med blomkål och ost

Dessa "brödpinnar" är gjorda med blomkål, ett läckert och kolhydratfattigt alternativ till bröd. Varje portion innehåller 16 gram fett och protein.

Krabba- och avokadoduett

Denna kombination av krabba och avokado ser inte bara utsökt ut, utan innehåller också bara 5 gram kolhydrater per portion – resten kommer från protein och fett.

Frukostgryta (Ket Diet)

Alla kommer att älska denna livfulla, läckra keto-frukostgryta. Som tur är räcker receptet till gott om portioner!

Eggs Florentine i ugnen (ketodiet)

Denna sofistikerade ugnsrätt är perfekt för brunch. Alla vid bordet får en portion i sin egen ramekin.

Pumpapaj (Ket Diet)

Denna keto-pumpaj kommer garanterat att glädja alla på ditt julbord. Mandel- och kokosmjöl skapar en nötig bas, medan en aning melass i fyllningen ger en rörsockersmak, precis som i en klassisk pumpapaj.

Frukostsmörgås (ketodiet)

Du kommer att älska den här snabba och superläckra ost- och äggmackan om du följer ketodieten eller bara letar efter ett nytt frukostalternativ att ta med dig på språng.

Zucchinichips

Denna lågkolhydratgrönsak hjälper dig att kontrollera ketonnivåerna: en portion innehåller bara 4 gram kolhydrater.

Mandelkakor (Ket Diet)

Mandlar i sina olika former – mandelsextrakt, mandelflingor och mandelmjöl – kombineras med färskost och smör för att skapa basen till dessa läckra glutenfria keto-kakor.







Kategorier: