Hälsosamma frukostrecept

Granita är en lätt, uppfriskande italiensk dessert som är enkel att göra hemma med ett minimum av ingredienser. Grönt äpple, mynta och lime ger granitan en livfull smak – precis vad den ska vara för en varm dag.

Denna rejäla och näringsrika rätt passar lika bra till frukost som middag. Den saftiga nötfärsbiffen serveras med krämig majsmjöl, ett stekt ägg, bräserad grönkål och gröna...

Uppfriskande grönt te blir en underbart uppfriskande sommardryck när du tillsätter gurka, färsk mynta och rikligt med is. Söta teet med honung för maximala hälsofördelar och servera...

Denna söta och syrliga smoothie är det perfekta sättet att använda överblivna tranbär efter juldesserter. Lönnsirap ger sötma, medan vetegroddar ger en nötig smak. Smoothien är fyllig...

Om du inte har granatäpplejuice till hands kan du använda vilken annan naturlig juice som helst. Den viktigaste ingrediensen i denna uppfriskande dryck är chiafrön. De berikar juicen med vitaminer, mikroelement, antioxidanter och...

Även om du håller koll på din vikt kan du fortfarande njuta av läckra pannkakor på morgonen, särskilt när de bokstavligen är fullpackade med hälsosamma ingredienser. Dessa fiberrika pannkakor är gjorda med...

Den godaste delen av denna dessertgranola med morötter och torkad ananas är de yoghurtglaserade russinen. De är en anspelning på färskostglasyren som toppar klassisk morotskaka...

Istället för traditionell gröt till frukost eller efterrätt mitt på dagen, gör denna läckra och hälsosamma paffré med naturell yoghurt, granola och färska bär. Rik på spannmål, protein och vitaminer,...

Denna hemlagade version av den populära rosa Starbucks-drycken är snabb och enkel att göra. Huvudingrediensen är acaibär, vilket ger drycken dess charmiga mjuka rosa färg. När...

Chilaquiles är en mexikansk brunchrätt som är speciellt gjord för att använda rester. Den är gjord på överblivna tortillas (skurna eller rivna i bitar) och...

Denna pudding som inte behöver tillagas är kalorisnål och fiberrik. Du kan göra den med antingen mandelmjölk eller kokosmjölk – den blir lika god, kom bara ihåg att kokosmjölk...

Att rosta frukt och bär i ugnen fördjupar deras smak, intensifierar deras fyllighet och sötning ytterligare – inget sötningsmedel behövs! Rosta persikor och blåbär på kvällen och lägg dem i...

Få en morgon- eller förmiddagsboost med denna livfulla gröna smoothie, fullpackad med vitaminer, nyttiga mikronäringsämnen och fibrer. Gjord med färsk grönkål och spenat, deras örtiga smak...

Denna ljusgröna dryck är ett enkelt sätt att få i sig din dagliga dos av hälsosam färsk spenat! Tillsätt myntablad och frysta ananasbitar för att förvandla spenaten till en rolig...

Denna chiafröpudding är olik alla andra! Denna sötade dessert, smaksatt med rosenvatten och kardemumma, kommer att glädja dig med subtila, behagliga blommiga toner. Och fibrerna som finns i...

Istället för en traditionell smoothie till frukost, gör en skål med grönsallad. En grön smoothie är den perfekta frukosten för de som är på språng, men du kan också njuta av samma ingredienser i lugn takt...

Denna pudding görs i burk och kräver ingen tillagning: chiafrön blötläggs i kokosmjölk, får ligga i blöt över natten i kylskåpet, och på morgonen är den färdiga puddingen redo att toppas med färska bär...

Chiafrön, frukt och nötter i detta recept blir en mättande och hälsosam frukost, rik på chiafröns omega-3-fettsyror, vitaminer och fibrer. Kokosmjölk...

Gurkmeja är en av de mest nyttiga kryddorna. Den har antiinflammatoriska egenskaper, ger en behaglig smak och en vacker gyllene nyans till rätter. Det enklaste sättet att blanda in gurkmeja i din...

Det här receptet är perfekt för en utsökt och hälsosam frukost, rik på protein och fibrer, som kommer att hålla dig igång länge. Äggröra görs med chorizo, grönsaker, bönor, ost...

Njut av den subtila kombinationen av apelsin och fänkål i detta infuserade vatten, som är rikt inte bara på smak utan också på vitaminer och antioxidanter. Du kan göra detta infuserade vatten med kolsyrat eller stilla...

Bitter ger en frisk smak till denna söta cocktail av färskpressad morots- och apelsinjuice. Om du inte hittar apelsinbitters kan du använda någon annan cocktailbitter. Servera...

Dessa mättande och hälsosamma smörgåsar, rika på protein och fibrer, är perfekta till frukost eller ett mellanmål mitt på dagen. Rostat flerkornsbröd toppas med ostskivor, stekt...

Gör fluffiga, läckra och hälsosamma pannkakor med tropiska frukter till frukost. Chiafrön och havregryn fyller dem med fibrer och ger dig långvarig energi. Mango-, kiwi- och ananassallad...

Frukostsmoothies är ett utmärkt sätt att få en näringsrik boost. På mindre än fem minuter kan du förvandla fullkorn, frukt och grönsaker till en utsökt och mättande frukost rik på...

Att göra hemlagad granola är enkelt: börja med havregryn och tillsätt de nötter och torkad frukt du har till hands, en handfull chiafrön, som är rika på kalcium och omega-3-fettsyror, och lite...

Denna kalorisnåla, vitamin- och proteinrika sallad har allt du älskar med ägg Benedict till frukost, inklusive en enkel, krämig citrondressing som är ett utmärkt alternativ till mer...

Denna uppfriskande och hälsosamma smoothie kombinerar betakarotenrika morötter med vitaminrik ananas. Fryst morotsjuice ersätter is, så du kan vara säker på...

Havregrynsgröt på burk är den perfekta hälsosamma frukosten för dig som alltid är sen på morgonen. Den kräver ingen tillagning: blanda bara alla ingredienser i en burk på kvällen och kyl. Över natten...

Även med en glutenfri kost kan du njuta av en skål varm, fluffig havregrynsgröt. Havre är i sig glutenfri, men eftersom den växer tillsammans med vete och transporteras i samma lastbilar,...

Denna uppfriskande smoothie, rik på fibrer, vitaminer, antioxidanter och långsamt smälta kolhydrater, är perfekt till frukost eller som mellanmål under dagen. Dess fylliga, humörhöjande...

Denna protein- och fiberrika smoothie är perfekt till frukost eller ett hälsosamt mellanmål under dagen. För variation kan du lägga till en matsked vetegroddar istället för jordnötter.

Dessa muffins är bokstavligen fullpackade med hälsosamma fibrer och viktiga mikronäringsämnen. De är gjorda med fullkornsmjöl, vetegroddar, blåbär och bananpuré, vilket tack vare dess...

En mogen banan, som ofta används i veganska recept, tjänar dubbelt: den ersätter ägg och ger en utsökt smak till pannkakorna. I det här fallet, ju mörkare bananen är, desto bättre! För...

För att göra läckra och aptitretande fattiga riddare, oavsett om de är veganska eller inte, är det viktigt att använda gammalt bröd, även om det är från dagen innan, eftersom färskt bröd sannolikt blir dåligt snabbt...

Denna otroligt uppfriskande cocktail är rik på C-vitamin tack vare tillsatsen av vattenmelon. Under vattenmelon-säsongen, tärna vattenmelonen och förvara den i frysen för enkel åtkomst.

Vill du unna dig en rosa drink idag? Eller kanske en grön eller lila? Gör en enkel banan- och avokadosmoothie och välj sedan ett av färgalternativen för att ge din...

Passionsfrukt, som odlas i tropiska regioner runt om i världen, pressas vanligtvis genom att separera de krispiga kärnorna från fruktköttet. Dessa frön är dock inte mindre nyttiga, och när du gör en hemlagad smoothie, se till att...

Dessa amerikanska kakor kombinerar alla de läckra ingredienser som gör mjuka kakor så älskade: jordnötssmör, havregryn, chokladbitar och chokladrizzle. För att ge kakorna deras textur,...

Metoden att skala apelsinen till denna enkla dessert kallas "suprême" av kockar: citrusfrukten befrias helt från den vita massan och hinnorna, vilket lämnar dig med möra, saftiga klyftor...

Börja din morgon med denna näringsrika och uppfriskande smoothie. Du kan till och med använda den som ersättning för din morgongröt, eftersom den är infuserad med havregryn! Havren blötläggs i apelsinjuice i några minuter,...

Denna italienska omelett är ett utmärkt sätt att använda överblivna kokta grönsaker, som från gårdagens middag. Broccoli är ett perfekt tillskott och passar utmärkt med cheddarost, men...

Läckra och fluffiga pannkakor behöver inte nödvändigtvis innehålla mjölk och ägg. Detta veganska recept är ett perfekt exempel. Pannkakorna är gjorda med sojamjölk, mjöl och kokosolja, och...

Denna pudding använder kokt vitt ris. Rester från gårdagens middag är perfekta! I grund och botten piffar du bara upp det kokta riset med kanel, vanilj, citronskal...