Yoghurtparfait med bär

Röster: 1

Tid: 5 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 4

Näringsvärde per portion:

Kalorier 313, totalt fett 12 G., mättade fetter 6 G., proteiner 14 G., kolhydrater 38 G., fiber 5 G., kolesterol 30 mg, natrium 155 mg, socker 25 G.

Istället för traditionell gröt till frukost eller efterrätt mitt på dagen, gör denna läckra och hälsosamma paffré med naturell yoghurt, granola och färska bär. Rik på spannmål, protein och vitaminer, ger den energi och lyfter ditt humör inte bara med sin smak utan också med sitt livfulla utseende.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2–3 koppar blandade bär (blåbär, jordgubbar, hallon och/eller björnbär)
1 liter naturell yoghurt
Granola

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: blåbär, jordgubbe, granola, yoghurt

Att laga maträtten enligt receptet:

Tvätta och torka bären; om du använder jordgubbar, skala dem och skär dem i bitar.
Skeda ett lager yoghurt i fyra separata glasskålar eller glas. Toppa med ett lager bär och strö över ett lager granola. Upprepa lagren 1-2 gånger till, beroende på skålarnas höjd, och avsluta med ett lager granola.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma frukostar / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Sommarrätter / Efterrätter / Fruktdesserter / Frukostflingor, granola, müsli / Tyler Florence

Receptsamlingar