Broccoli Recept

• Skål
• Grekisk vinägrettdressing

Fyllda med bitar av rostad kyckling och rostade söta grönsaker som butternutpumpa och morötter, är dessa skålar fulla av protein (kycklingen och quinoan) och fibrer (broccoli och zucchini) för att hålla dig mätt i timmar. Du kommer att bli förvånad - läs mer

Kycklingbröstet är otroligt krispigt tack vare ett tunt lager grova japanska panko- och parmesanbrödsmulor, och en snabb stekning i airfryern. Samtidigt förblir insidan otroligt saftig, allt med minimal olja. Servera. läs mer

Denna lasagne görs helt i en enda kastrull, så du kan glömma ett berg av smutsig disk. Du behöver lasagnenudlar utan kokning, köpt marinarasås och rå korv utan tarmar. Den hemliga ingrediensen är... läs mer

Tillbringa en avkopplande vardagskväll med denna läckra pastamiddag som hela familjen kommer att älska och som tar drygt 15 minuter att tillaga! Bågformad pasta (farfalle) i kombination med livfull grön broccolini och basilika... läs mer

Broccoli rapini, även känd som bladbroccoli, används flitigt i medelhavsmat och är perfekt för att göra hälsosamma aptitretare, som dessa italienska crostini. Rostad med röd paprika passar rapini utmärkt med ost. läs mer

Kalkonbacon är tunna strimlor av rökt kalkonlår. Det är inte lika fett som traditionellt fläskbacon, men det är lika gott och krispigt när det är bakat. I det här receptet är kalkonbaconstrimlorna sammanflätade i ett gittermönster, och... läs mer

Denna hälsosamma, vegetariska, asiatisk-inspirerade förrätt kommer att tilltala både veganer och köttätare som något nytt och ovanligt. Noggrant avrunna tofuskivor marineras i en timme i en blandning av kokosmjölk och vitlökschilisås med ingefära, soja och... läs mer

Antipastosallad är en traditionell italiensk förrätt som serveras före huvudrätten. Den tillagas vanligtvis med en mängd olika ingredienser som annars skulle serveras som aptitretare, såsom charkuterier. läs mer

Denna läckra, mättande och enkla kycklinggryta är full av grönsaker och ost utöver de grundläggande ingredienserna. Den är gjord med strimlad grillad kyckling, vilket innebär att grytan får en kryddigare och fylligare smak. Ris blandas med kycklingen, - läs mer

Detta imponerande, rejäla grytrecept är ett måste, eftersom den generösa mängden broccoli gör den otroligt hälsosam och saftig, riset gör den mättande och den ostliknande såsen är otroligt god. Såsen är gjord av - läs mer

Imponera på dina nära och kära med en utsökt spaghetti carbonara i form av en stor, gyllenbrun paj som är lätt att skära i skivor. Förutom de välbekanta ingredienserna pasta och pancetta i en ägg- och gräddsås innehåller denna paj bladgrönsaker. läs mer

Inkludera mer grönsaker i din dagliga kost, och med det här receptet kommer du verkligen att njuta av dem. Grönsakerna tillagas med asiatisk wokteknik, på hög värme under ständig omrörning, för att bevara maximal näring. läs mer

För att ångkoka broccoli på ett utsökt sätt behöver du inte ta fram ångkokaren. Låt bara buketter sjuda i en kastrull med lite vatten, olivolja, vitlök och chiliflingor. Broccolin blir mör och saftig med... läs mer

Vid första anblicken verkar den japanska rätten Ramen komplicerad och mödosam att tillaga, men om du skär nötköttet i tunna strimlor kommer det inte att tillagas längre än de snabbnudlar som du serverar som tillbehör till nötköttet - läs mer

Vem sa att bacon och ägg inte är den hälsosammaste frukosten? Ät med måtta, tillaga ordentligt och toppad med hälsosamma ingredienser som brunt ris, broccoli, färska örter och morötter, din frukost kommer att vara... läs mer

Broccoli ger fyllighet, vitaminer och hälsosamma fibrer till din makaroni och ost, och om du serverar den med en generös portion krispig topping kommer även kräsna ätare som inte är stora fans av broccoli att bli förtjusta. Kombinera den kokta... läs mer

Många tycker att tofun är för smaklös, men så är inte fallet med det här receptet. Innan man gör denna wokrätt blandas fasta bitar av bakad tofu med en marinad av stark vitlökssås, sojasås och sesamolja för att suga upp smaken. läs mer

Denna rätt är baserad på snabbnudlar. Den förvandlar en enkel studentlunch till en utsökt gryta fylld med nyttig broccoli och kyckling. Köpt grillad kyckling används också, så rätten blir... läs mer

En blandad grönsaksrätt är ett underbart komplement till kött; den är utsökt, hälsosam och ser livfull ut när den serveras, och den är klar på några minuter. Använd en mängd olika grönsaker i olika färger till tillbehöret, såsom broccoli, blomkål och rädisor. läs mer

Denna asiatiska wokrätt är utsökt, snabb och perfekt för både en middag i slutet av arbetsdagen och en hälsosam söndagslunch. Kycklingbröst, skivade i strimlor, sockerärtor, broccolibuketter och salladslök – allt... läs mer

Den asiatiska woktekniken (att steka på hög värme under ständig omrörning) har stått sig genom tiderna. Det är ett utmärkt sätt att snabbt och utan överflödigt fett tillaga grönsaker och kött i små bitar. Det viktigaste när du lagar mat är... läs mer

Kycklingdivan är en populär amerikansk gryta vars huvudingredienser är kyckling och broccoli. Dessa två ingredienser hälls i en gryta med en tjock, ost-infuserad sås och gräddas sedan i ugnen. Rätten fick sitt roliga namn från... läs mer

Den här rätten kombinerar allt du älskar med kyckling teriyaki, inklusive ris. Alla ingredienser samlas i en ugnsform, och din middag tillagas i ugnen utan krångel och kladd. Det undre lagret är okokt ris, sedan... läs mer

• Garnering
• Klistra

Denna pastagryta, full av seg ost, kött och en gyllenbrun skorpa, är en utmärkt idé för en rejäl frukost eller middag som alla kommer att älska. För att tillaga den behöver du en ugnssäker form, eftersom rätten kommer att vara... läs mer

Doftande vitlöksolja ger en unik smak till denna enkla rätt. Smaksätt olivoljan genom att steka vitlöken lätt i den, var försiktig så att den inte bryns, vilket gör oljan bitter, och tillsätt sedan resterande ingredienser. Pastan kan... läs mer

Detta är en amerikansk hemlagad gryta som traditionellt görs med konserver: en burk soppa, en burk tonfisk, en burk gröna ärtor, en låda pasta och en påse chips som topping. Detta förbättrade recept har en hälsosammare ingredienslista, men... läs mer

När du gör en broccoli-tillbehör, använd hela huvudet – både de vackra buketter och den tjocka, men lika nyttiga, stjälken, som ofta går till spillo. Skiva den tunt så att den tillagas tillsammans med de möra buketter. Innan... läs mer

• Thailändsk jordnötssås
• Pumpaskålar

Denna hälsosammare version av thailändska nudlar är gjord med spaghettipumpa. Rosta den i ugnen och strimla sedan köttet i långa, spaghettiliknande strimlor. Servera den i en skål med rostad broccoli och stekta räkor. Den unika smaken på denna rätt är... läs mer

Såsen till denna pasta är gjord med naturliga italienska korvar, både kryddiga och söta, för en mer komplex smak. De friterade korvarna skärs i bitar och sjuds i tomatsås, sedan tillsätts kokt orecchiette-pasta till såsen. läs mer

Italiensk cavatelli-pasta, ofta gjord på broccoli, är ett exempel på en enkel men utsökt och hälsosam medelhavsrätt som kan tillagas på några minuter. Vitlök sauterad i olivolja ger pastan dess unika smak. läs mer

Denna tjocka och rejäla gryta innehåller kycklingbröst, broccoli, vitt ris och rikligt med riven ost. Allt är varvat, men innan det tillsätts kokas riset, broccolin blancheras och kycklingen skärs i bitar och blandas med en sås baserad på sås. läs mer

Det enklaste sättet att göra en läcker och saftig broccoligryta. Grytan innehåller broccolibuketter (frysta, blanchera), majonnäs, riven cheddarost, svampsoppa på burk och ägg. Blanda helt enkelt alla ingredienser i en skål. läs mer

Kycklingbröst och svamp tillagas på några minuter och är en utmärkt bas för en snabb asiatisk wokrätt. Ingredienserna skivas tunt och steks i sesamolja under ständig omrörning, tillsammans med broccoli, morötter och gröna bönor. läs mer

Denna pasta gläds med sin enkelhet och rika smak. Bågformad pasta och små broccolibuketter kokas separat och blandas sedan i en varm dressing av smör, olivolja, vitlök och citronskal. läs mer

Denna snabba pastarätt är klar på bara en halvtimme och är fylld med saftiga kalkonköttbullar och krispiga broccolinistjälkar. Du behöver inte tillaga någon köttfärs till köttbullarna. Dra bara av höljet på den råa italienska kalkonkorven och – voilà! läs mer

Toppingen till denna pizza är gjord med rå italiensk korv. Ta bort skalen för att avslöja en smakrik, kryddig färs som sedan steks i panna med broccolibuketter innan den läggs i degen. Till såsen, blanda tomatpuré med... läs mer

Conchiglie-pastaskal är perfekta för att göra italiensk skaldjurspasta. Deras form gör att de absorberar mycket av den läckra saften och ser charmiga ut bland skalen på musslor och peppar. Skaldjuren sjuds i läs mer

Gör hälsosamma grönsaksnudlar i asiatisk stil. Till skillnad från de flesta asiatiska rätter behöver det här receptet inte stekas: grönsakerna ångkokas försiktigt, vilket bevarar det mesta av deras näringsvärde. Kokta fullkorn - läs mer

• Fyllning
• Perfekt pajdeg

Den fantastiska smaken av denna quiche kommer att bli ihågkommen länge! Läcker brieost och saftiga bitar av broccoli är nedsänkta i en delikat, stel äggblandning, tillsammans med karamelliserad lök, vilket ger en rik, mångfacetterad smak. Och allt detta serveras på en utsökt... läs mer

Gör en smakrik broccoli-tillbehörsrätt som passar bra till nästan vilken huvudrätt som helst. Använd både buketter och skivade stjälkar. Förblöj först broccolin i kokande vatten i några minuter tills den blir klargrön, och sedan... läs mer

Broccolis stjälk står ofta för nästan hälften av hela huvudets vikt, och att slänga den när bara de vackra buketterna behövs till en rätt är slöseri med mat. Stjälkarna är inte mindre näringsrika än topparna, eftersom de är en utmärkt källa till... läs mer

Denna rikt fyllda italienska omelett kan serveras till frukost, middag eller till och med skäras i rutor och serveras som förrätt – en verkligt mångsidig rätt! Denna frittata innehåller lök, potatis, broccoli och fläskkorv utan tarm. läs mer

• Fyllning med potatispaj
• Montering

En amerikansk pot pie är en sluten paj med en rik fyllning av kyckling och grönsaker i en utsökt sås. Det här receptet föreslår att man bakar individuella pot pajer med kyckling- och broccolifyllning. För att göra dessa behöver du en muffinsplåt och runda utstickare. läs mer

Även om du väljer att bara koka broccoli finns det några nyanser du behöver tänka på för att säkerställa att du får en vacker, ljusgrön sidorätt med en lika livfull smak. Broccolibuketter läggs i kokande, saltat vatten och kokas på medel-låg värme. läs mer

Denna amerikanska version av mac 'n' cheese är klar på bara en halvtimme och kräver ingen ugnsbakning. Förutom ostsås och pasta innehåller den även bitar av stekt kycklingbröst och skållade broccolibuketter. Det blir väldigt... läs mer

Det enklaste och snabbaste sättet att göra ett utsökt broccolitillbehör är att rosta buketter i ugnen på hög temperatur tills de är gyllenbruna på sina ställen – det ser väldigt aptitretande ut. Och doften av vitlök, som blandas med... läs mer

Denna unika förrätt är perfekt för trevliga hemmafester. Den är gjord med färdigköpt croissantsmördeg. Skär den i trianglar och arrangera dem runt en ramekin, i vilken du ska servera dippsåsen. Degen... läs mer

Denna rejäla julgryta innehåller svamp, broccoli och kokt ris. Alla ingredienser blandas i en krämig sås med kryddor i en stekpanna, läggs sedan i en ugnsform, strösslas med riven ost och grytan... läs mer

• Broccoli
• Potatismos

Ge din potatismos-tillbehörsrätt ett mer festligt och livfullt utseende genom att blanda den med massor av färska örter och hackad broccoli. Det blir också hälsosammare och saftigare. En blandning av gräslök, persilja och dill ger en underbar smak, och till... läs mer