20 spenatrecept du garanterat kommer att älska

Ät dina grönsaker!

Spenat är en bladgrönsak rik på antioxidanter och vitaminer som många av oss borde äta oftare. Den tillsätts i sallader, tillbehör och till och med smoothies. Att odla spenat är faktiskt ganska enkelt, och du kan skörda den inom en månad efter plantering. Se hur många anledningar det finns att lägga till mer bladgrönsaker i din kost! ett förstklassigt spenatrecept, stekt med vitlök, blir ett fantastiskt, mättande och hälsosamt tillbehör. Den har hundratals lysande recensioner, och de flesta säger att det är ett enkelt och gott tillbehör. Varför inte prova det?!

Stekt spenat med vitlök

Du kommer att älska att äta bladgrönsaker med detta populära recept. Det har fått hundratals lysande recensioner, och fans säger att det är både gott och enkelt.

Recept: Stekt spenat med vitlök

Bakade omelettsmörgåsar

Vi har förvandlat en klassisk omelett med svamp och spenat till en underbar frukostmacka som är perfekt när som helst. Grädda äggröran i ugnen, skär sedan ut cirklar till varje smörgås, som sedan kan frysas.

Recept: Spenat- och svampsmörgåsar för framtida bruk

Fusillipasta med spenat och asiagoost

Spenat är ett underbart komplement till pasta. Det passar bra ihop med en mängd olika såser, kött och grönsaker, vilket gör din rätt hälsosammare. Smaklig måltid!

Recept: Fusillipasta med spenat och asiagoost

Kyckling med spenat och kronärtskockor

Denna kycklingmiddag är inspirerad av en favorit varm aptitretare och kombinerar det bästa av spenat och kronärtskocksdipp.

Recept: Kyckling i krämig sås med spenat och kronärtskockor i stekpanna

Bakade potatisar med spenat

Denna enkla sidorätt kombinerar krispiga potatisar med örter och vitlök.

Recept: Bakade potatisar med spenat

Frittata med spenat

Trisha lägger till mör babyspenat till en frittata med tomater och schweizerost för en extra portion gröna grönsaker.

Recept: Frittata med spenat

Mac'n'Cheese med spenat och kronärtskockor

Denna dietvänliga, men lika läckra, version av mac 'n' cheese är rik på protein (hela 29 gram per portion). Fullkornspasta, spenat och kronärtskockshjärtan fyller rätten med vitaminer, mineraler och fibrer. En utsökt och hälsosam middag!

Recept: Enkel Mac and Cheese med kronärtskockor och spenat

Sallad med spenat, getost och valnötter

Babyspenat är ganska enkelt att förvandla till en sallad för en grupp. I det här fallet behöver du bara rostade valnötter och smulad getost, plus en enkel vinägrett av rött vin och Dijonsenap.

Recept: Spenatsallad med valnötsolja

Pizza med ricotta och spenat

Gör en kalorisnål pizza på en hemlagad fullkornsbotten med en enkel sås och en generös portion hälsosam spenat.

Recept: Hälsosam pizza med spenat och ricotta

Ägg- och spenatsmörgåsar

Vilket är det enklaste sättet att införliva gröna grönsaker i din frukost? Fräs spenat med schalottenlök och kanadensisk bacon för en läcker och mättande smörgås.

Recept: Ägg- och spenatsmörgåsar

Ugnsbakad ziti pasta med svamp och spenat

Traditionell bakad ziti-pasta toppas med svamp, babyspenat och massor av persilja och basilika – en rejäl rätt du garanterat kommer att älska.

Recept: Pastagryta med spenat och svamp

Calzone med nötkött, svamp och spenat

Ta lite tid i helgen för att göra calzones. Lägg sedan in dem i frysen för en hälsosam middag eller lunch för arbetsveckan.

Recept: En stor portion hälsosamma calzones med nötkött, svamp och spenat

Linser med vitlök och spenat

Med denna livfulla och läckra sidorätt glömmer du bort tråkiga rätter med bruna linser. Vi använder orange linser, som tillagas snabbare, och kompletterar rätten med färgglad spenat och kryddigt vitlökssmör.

Recept: Linser med spenat och vitlök

Spenat- och grönt äppelsallad

Ellies enkla sallad är perfekt i både söt och salt smak. Hon kombinerar spenatblad med Granny Smith-äpple för en uppfriskande twist. Strö över valnötter för en härlig rostad smak.

Recept: Spenat- och grönt äppelsallad

Miniquiche med svamp och spenat

Denna miniquiche utan skorpa gör det enkelt att kontrollera portionerna. Dessutom, tack vare kombinationen av hela ägg och äggvitor, smulad kalkonbacon och spenat, är denna läckra frukost ganska kalorisnål.

Recept: Kalkon-, svamp- och spenatquiche

Tetrazzini med kalkon, svamp och spenat

Vardagsmiddagen blev just mycket enklare. Denna pastarätt är fullpackad med protein och grönsaker och tar bara en halvtimme att tillaga.

Recept: Tetrazzini med kalkon, spenat och svamp

Pastasallad med spenat och kronärtskockor

Rachels enkla recept är fullspäckat med hälsosamma ingredienser (inklusive kronärtskockshjärtan, rostade paprikor och färsk spenat). Bäst av allt är att det är klart på 13 minuter!

Recept: Sallad med tortellini, spenat och kronärtskockor

Havregryn med spenat, fetaost och tomater

Denna rejäla rätt är en smakrik version av en traditionell frukost, med en risottoliknande konsistens. Servera varm eller rumstempererad.

Recept: Havregryn med spenat, tomater och fetaost

Ris med spenat och mandlar

Komplettera fluffigt basmatiris med ljusgrön spenat, smakrika marinerade kronärtskockor och krispiga rostade mandlar.

Recept: Ris med spenat och mandlar

Spenat med tahinisås

Gör en läcker, smakrik sås till gröna grönsaker: blanda tahini, sojasås, risvinäger och lite socker. Ringla såsen över spenaten och strö över rostade sesamfrön – den här sidorätten kommer att vara klar på några minuter!

Recept: Spenat med sesamsås