Couscous med jordgubbar till frukost
Röster: 1
Tid: 15 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 2
Komplexitet: lätt
Portioner: 2
Näringsvärde per portion:
Kalorier 298, totalt fett 10 G., mättade fetter 1 G., proteiner 9 G., kolhydrater 42 G., fiber 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 73 mg, socker 3 G.
Kalorier 298, totalt fett 10 G., mättade fetter 1 G., proteiner 9 G., kolhydrater 42 G., fiber 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 73 mg, socker 3 G.
En hälsosam frukost handlar inte bara om havregryn. Variera din morgonrutin med andra fullkorn som är lika hälsosamma och näringsrika, såsom couscous, hirs, amarant, dinkel eller quinoa. Förbered en omgång couscous kvällen innan, och på morgonen behöver du bara tillsätta frukt, nötter och linfrön, så har du en hälsosam frukost klar på bara 5 minuter.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 3/4 dl mandelmjölk + mer efter behov
- 0,5 koppar fullkornscouscous
- 1 tsk lönnsirap + mer efter behov
- 1/4 tsk malen kanel + mer efter behov
- 2 msk pekannötter
- 4 jordgubbar, tunt skivade
- 2 msk grekisk yoghurt, 2 % fett
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: couscous-korn, jordgubbe, pekannötter
Att laga maträtten enligt receptet:
- Häll mjölken i en liten kastrull och koka upp på hög värme. Ta bort från värmen och tillsätt couscous, lönnsirap och kanel. Rör om. Täck över kastrullen och låt stå i 10 minuter. Fluffa försiktigt med en gaffel.
- När det är dags att servera, toppa med jordgubbar och strö över nötter. Servera med 1 matsked yoghurt, om du använder det, en skvätt mandelmjölk, kanel och lönnsirap.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
