En blandning av torkad frukt och nötter med havregryn i en honungsglasyr
Röster: 1
Tid: 25 minuter.
En trailmix av torkad frukt och nötter är ett hälsosamt mellanmål som du kan ta med dig på språng och ha till hands. Istället för att köpa en färdig trailmix kan du enkelt skapa din egen med dina favoritingredienser. Blanda helt enkelt olika torkade frukter, nötter, jordnötssmör-M&M:s och frön och dela upp dem i påsar. Detta mellanmål innehåller även hälsosam havregrynsgröt, bakad i bitar med honungsglasyr – du hittar inte något liknande i någon köpt trailmix! Detta näringsrika mellanmål kommer att hålla dig mätt länge.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 1 kopp havregryn
- 2 matskedar vegetabilisk olja
- 1/4 kopp vetegroddar
- 1 msk honung
- 3 koppar torkad fruktblandning, torkade aprikoser eller katrinplommon
- 1 msk malen kanel
- 2 koppar blandade nötter
- 0,5 koppar skalade solrosfrön
- 0,5 dl russin
- 0,5 dl kokosflingor
- 1 kopp jordnötssmör M&M's
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: torkade frukter, torkade aprikoser, katrinplommon, havregryn, vetegroddar, nötter, solrosfrön, kokosflingor, russin, blandade nötter, honung, kanel
Att laga maträtten enligt receptet:
- Värm ugnen till 150 °C. Spraya en bakplåt med matlagningsspray. Blanda havregrynen med 2 matskedar vatten, vegetabilisk olja, vetegroddar och honung. Forma små klumpar av blandningen på bakplåten och grädda i cirka 15 minuter, tills de är krispiga.
- Lägg blandningen av torkad frukt på en bakplåt, strö över kanel och grädda i ytterligare 3–5 minuter. Låt svalna och blanda sedan med nötter, frön, russin, kokos och M&Ms. Förvara i en lufttät behållare.
Utgång8,5 msk.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
