Tilapia

Salpicón är en latinamerikansk rätt gjord på en blandning av malda ingredienser. Den äts vanligtvis kyld. Salpicón kan tillagas med nötkött, kyckling, skaldjur eller fisk, som i det här receptet. Mal den stekta - läs mer

Citrusmarinerad fisk sjuds i tomatbuljong med möra potatisbitar och majs, medan mexikansk torkad ancho chili ger rökighet och färg till denna rejäla gryta. För en fräschare touch, toppa varje portion med... läs mer

Den hemliga ingrediensen i den här rätten är finhackade oliver, som fungerar som ett utsökt salt. Du behöver bara sex oliver att tillsätta i salladsdressingen och ge den möra tilapian en hel bukett av smaker. Servera ugnsrostad - läs mer

En syrlig-söt honungsglasyr med rökiga chipotlepeppar i adobosås ger mör vit fisk massor av smak. Värm helt enkelt tilapiafiléerna i blandningen, marinera i några minuter och stek sedan i olivolja tills de är härligt möra. läs mer

• Fisk
• Rött ris
• Svarta bönor
• Pico de Gallo

Njut av en mexikanskinspirerad kväll med friterade fisktacos och en mängd olika enkla men läckra tillbehör: kryddigt rött ris, syrliga svarta bönor och färsk pico de gallo-salsa. Tilapiafiléerna är förblötlagda. läs mer

Tilapiafiléer och musslor i sina skal sjuds i en fyllig sås av purerade tomater, selleri och lök. En skvätt torrt vitt vin och musslornas saft ger grytan en magisk smak och arom. Se till att skölja musslorna för att ta bort eventuell sand och läs mer

För att ge stekt fisk en krispig, gyllenbrun skorpa, doppa bitarna i uppvispade ägg, vänd dem sedan i kryddat mjöl och stek i en het panna. Det är så enkelt, och resultatet är fantastiskt! Som tillbehör, mikrovågsugna den. läs mer

• Taco
• Chipotle-grädde

Gör hälsosamma, kalorisnåla fisktacos. Till det här receptet är det bäst att använda fast vit fisk, som tilapia eller hälleflundra, som lätt flagar efter stekning. Marinera fisken i en blandning i förväg: läs mer

För dessa smörgåsar, använd extra långa hoagiebullar för att få plats med så mycket som möjligt av den läckra friterade tilapian, möra och saftiga, täckta av en krispig, kryddig majsmjölsskorpa. Toppa de friterade fisksmörgåsarna med coleslaw. läs mer

Tartarsås med citron och pickles anses vara ett utmärkt komplement till fisk och skaldjur. I dessa tilapia-biffar fungerar den som en bindande ingrediens tillsammans med brödet och ägget. Hacka fisken i små bitar och blanda med resten av ingredienserna. läs mer

Om du vill servera raba på ett unikt sätt, prova salpicón. I latinamerikanska länder är detta namnet på en sallad gjord med strimlad fisk eller kött och grönsaker i en syrlig dressing. Detta recept använder tilapiafiléer till salpicón. Stek fisken. läs mer

När man har en tallrik med denna underbara pasta med fisk och oliver framför sig är det svårt att tro hur budgetvänlig rätten är. Bara 200 gram tilapiafilé räcker för att tillaga en utsökt italiensk middag för en familj på fyra personer. läs mer

• Smörgåsar
• Tartarsås med citron och dragon

Jeff Mauro skapade en tartarsås speciellt för denna friterade fisksmörgås, med en uppfriskande citron-dragonsmak som perfekt kompletterar den möra tilapiafilén i en krispig ölsmet. Servera den friterade fisken på potatisbullar, generöst... läs mer

Den speciella smaken hos friterade tilapiafiléer kommer från skaldjurskryddor, som blandas med mjöl och sedan vänds fisken i denna blandning. Att steka de möra filéerna tar högst 5 minuter. Lägg omedelbart över tilapian på hushållspapper. läs mer

• Ceviche
• Grillade Tostadas

Ceviche är en otroligt populär aptitretare i Central- och Sydamerika. Den har en restaurangliknande elegans, men du kan enkelt laga den hemma. Det är i huvudsak en lätt sallad av rå fisk marinerad i citrusjuice. Det här receptet innehåller... läs mer

Stekt tilapia med gröna bönor är en hälsosam och lättlagad rätt som är perfekt för en vardagsmiddag. Den är låg i kolhydrater, rik på protein och otroligt god. Tilapia har en mild smak som... läs mer

Mör tilapiafilé har en neutral smak som passar utmärkt med alla kryddor. För att göra stekt fisk till en riktig delikatess, gnid in ena sidan av filén med en blandning av paprika, spiskummin, salt och svartpeppar. Efter stekning i olivolja, läs mer

Rätten tillagas snabbt och blir fantastisk, till stor del tack vare såsen som ringlas över den stekta fisken på en bädd av färsk spenat. Tilapian vänds i mjöl och steks i en panna. Den är klar på bara 5 minuter, mör, - läs mer

Denna hash brown görs som en stor paj gjord på riven potatis, som steks på båda sidor tills de är gyllenbruna. Hash brownen toppas sedan med en blandning av grönsaker: tomater, oliver och rostade paprikor. Lägg följande ovanpå grönsakerna: läs mer

Tilapia är älskad för sitt möra, magra kött och för att den är perfekt att servera med en mängd olika såser, eftersom den inte har en överväldigande smak. Du kan till exempel baka tilapia i ugnen under en underbar... läs mer

För att baka tilapia på ett utsökt sätt i ugnen behöver du själva fisken, lite salt och svartpeppar, limesaft och smör. Detta är den hemliga ingrediensen som ger fisken dess djupa, delikata smak, som får den att bokstavligen smälta i munnen. Lägg den - läs mer

• Fisk
• Sås

Ugnsbakad tilapia är en lättlagad fisk, full av energi. För att maximera dess protein- och näringsvärde, grilla den i ugnen. Den här metoden kräver mindre olja, och fisken kommer inte... läs mer

Servera den friterade tilapiafilén med ångkokt sparris och toppa med myntagremolata. Denna blandning av färsk mynta, citronskal, vitlök och rödpepparflingor ger rätten en ljus färgklick och livar upp de neutrala smakerna hos fisken och sparrisen. Ångkoka sparrisen. läs mer

Denna snabba och enkla tilapiafilérätt med potatis och escarolesallad är en utsökt, hälsosam och komplett måltid med en härlig arom som du och dina gäster garanterat kommer att älska. Den obestridliga fördelen med denna rätt är att läs mer

Tilapia och aubergine med marockansk pesto är grillade tilapiafiléer med pestosås, serverade med grillad aubergine och couscous. Det är en utsökt, enkel rätt, och ännu bättre, den kräver inte mycket att tillaga. läs mer

• Marinad
• Sallad
• Taco

En marinad av limesaft och färska örter ger en livfull smak till räkorna och tilapian. Fyllningen passar perfekt ihop med den krispiga, kryddiga coleslawen. Eftersom tilapiafiléerna är tjockare på ena sidan är de svåra att tillaga jämnt. Här är de skurna längs - läs mer

Som väntat, att döma av namnet, har denna rätt en distinkt citronsmak. Förutom tilapia passar lax bra ihop med dessa ingredienser. Experimentera med smaker, och du kan uppnå ett fint resultat genom att tillsätta vitlök i citronsmöret. läs mer

Tilapiaköttet är så mört att denna fisk ibland kallas "havets kyckling". Den är perfekt för en diet eller en lätt middag för den som söker en hälsosam måltid, eftersom den har ett högt proteininnehåll och lågt fettinnehåll. För att bevara alla dess egenskaper, läs mer

• Fiskpinnar
• Morots-yoghurtsås

Ett steg-för-steg-recept på frysta kokospanerade fiskpinnar med dippsås. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Ett recept på spaghetti med stekt tilapia. Pastan och fisken sjuds i en kryddig tomatsås gjord med tomater, chilipeppar, vitlök, vitt vin och basilika. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.