Persikasmoothie

Röster: 1

Tid: 10 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 4

Näringsvärde per portion:

Kalorier 170, totalt fett 3 G., mättade fetter 2 G., proteiner 8 G., kolhydrater 29 G., fiber 1 G., kolesterol 15 mg, natrium 303 mg, socker 26 G.

Gör en utsökt och uppfriskande smoothie till frukost, fullpackad med vitaminer, nyttiga mikronäringsämnen, protein och fibrer. Mixa persikor med mager keso, lättmjölk, citronsaft, lite honung som sötningsmedel och is. Smoothien är näringsrik och ganska mättande, och smaken är välbalanserad och lätt kryddig tack vare honungen och en nypa muskotnöt, vilket perfekt kompletterar dryckens krämiga toner.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2 mogna persikor, halverade, urkärnade och skurna i bitar (med skal)
1 kopp keso med 2% - 4% fetthalt
0,5 koppar lättmjölk
3-4 matskedar honung
2 matskedar färskpressad citronsaft
En nypa riven muskotnöt + extra att strö över

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept:

Mixa persikor, keso, mjölk, honung, citronsaft, en nypa salt, muskotnöt och 2 koppar is i en mixer tills det är slätt, 2-3 minuter. Häll upp i glas och strö över muskotnöt efter smak.

Recept med liknande ingredienser: persikor, keso, mjölk, muskot, honung

Kategorier:

recept / Sommarrätter / Hälsosam kost / Låg fetthalt / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Blandare / Kalla rätter / Läsk / Smoothie / Frukost / Matnätverk - recept

Receptsamlingar