Granola: Den perfekta och hälsosamma frukosten
Röster: 2
Tid: 30 minuter
Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Komplexitet: lätt
Portioner: 4
Näringsvärde per portion:
Kalorier 658, totalt fett 35 G., mättade fetter 7 G., proteiner 15 G., kolhydrater 81 G., fiber 9 G., kolesterol 0 mg, natrium 304 mg, socker 38 G.
Kalorier 658, totalt fett 35 G., mättade fetter 7 G., proteiner 15 G., kolhydrater 81 G., fiber 9 G., kolesterol 0 mg, natrium 304 mg, socker 38 G.
Du kan göra utsökt granola med alla frön, nötter och torkad frukt du har till hands. Börja med havregryn och var kreativ! Ju fler olika nötter och frön du tillsätter, desto godare och nyttigare blir din müsli. Perfekt till frukost eller dessert!
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 3 koppar havregryn
- 1 kopp fröblandning
- 1 kopp nötter
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: granola, torkade aprikoser, torkade körsbär, havregryn, pumpafrön, valnötter, kokosflingor, kanel, honung
Att laga maträtten enligt receptet:
- Blanda 3 koppar havregryn, 1 kopp blandade frön, 1 kopp hackad nötblandning, 1/4 kopp kokosflingor och en nypa salt och kanel. Rör i 1 matsked vegetabilisk olja och 3 matskedar honung.
- Lägg på en bakplåt och grädda i 25 minuter i 160°C, rör om en gång. Låt svalna; rör ner 2 matskedar av den torkade fruktblandningen i granolan.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
