Kikärter

Denna grönsaksblandning är en underbar aptitretare. Den har precis rätt mängd salt, krispigt och syrligt, vilket gör den till en perfekt kombination med en iskall öl. Och om du har lite naturell yoghurt, ringla den över den färdiga rätten eller servera den som dipp. läs mer

Detaljerat recept med foton.

• Fyllningar:
• Sesammynta-yoghurtsås:

Detaljerat recept med foton.

Bönor är rika på växtbaserat protein och kan användas för att göra en mängd olika smörgåspuréer. Välj och blanda grönsaker som dina barn tycker om, så har du läckra vegetariska smörgåsar för barn. läs mer

Detaljerat recept med foton.

• Falafel
• Yoghurtdippsås

Prova att göra falafel, de där kikärtsbiffarna inlindade i ett flatbröd, så lägger du till ytterligare en hälsosam rätt i din kost. läs mer

Prova denna hummus med buffalo chicken wings-smak, gjord med barbecuesås och het sås, plus en nypa paprika för en liten kick. läs mer

Detta populära klassiska hummusrecept, klart på bara 10 minuter, kombinerar spiskumminens smak och värme med persiljans fräschör. läs mer

Du behöver bara två skivor bröd för att förvandla denna kikärts-, tomat- och tonfisksallad till en smörgåsfyllning. läs mer

• Kikärter i en slow cooker:

Med hjälp av en matberedare gör Alton Brown en krämig mellanösterdipp på bara 15 minuter som är perfekt att servera med krispigt pitabröd, saltkex eller ditt barns favoritgrönsaker. läs mer

• För testet:
• För ostfyllningen:
• För chokladfyllningen:

Cassatede är sicilianska halvmåneformade bakverk med söt fyllning som kan serveras friterade eller bakade. I grund och botten är de en mini-söt version av en calzone. Dessa bakverk är mycket populära i södra delen av landet. läs mer

Recept på tomatsoppa med kikärter och bacon. läs mer

Ett recept på provensalsk pistusoppa med grönsaker, bönor och spaghetti. Soppan är kryddad med pestosås och serveras med bröd och ost. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Recept på krispigt bakade kikärter. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Denna sallad görs med grillad kycklingfilé och bröd. Den toppas med ruccola, körsbärstomater och konserverade kikärter. Serveras med gazpachodressing. läs mer

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.

Detaljerat recept med foton.