Enkel lunch för barn: Formade smörgåsar

Röster: 3

Tid: 10 minuter.
Komplexitet: lätt
Portioner: 1

Näringsvärde per portion:

Kalorier 300, totalt fett 10 G., mättade fetter 4 G., proteiner 26.1 G., kolhydrater 30,5 G., fiber 5.3 G., kolesterol 49 mg, natrium 863 mg, socker 5,9 G.

Vill du att ditt barn ska njuta av ett hälsosamt mellanmål? Gör dessa hälsosamma smörgåsar i roliga former. De är enkla att göra med kakformar, och ditt barn hjälper gärna till! Dessa smörgåsar är gjorda med fullkornsbröd, rökt kalkonbröst med lågt saltinnehåll, mager ost, tomat och sallad. Istället för fet majonnäs kan du prova hälsosam och näringsrik hummus. Skär ut ingredienserna och lägg dem i en matlåda, så kan ditt barn sätta ihop sin egen roliga smörgås vid mellanmålet.

Recepten använder mätkärl med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2 skivor fullkornsbröd
2 skivor rökt kalkonbröst med reducerat natriuminnehåll
1 skiva cheddarost med reducerad fetthalt
1 msk. hummus
2 skivor tomat
1 tunn skiva gurka
1 litet salladsblad
Specialutrustning: kakformar

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: fullkornsbröd, kalkon, cheddarost, hummus, tomater, gurkor, salladsblad, sallad

Att laga maträtten enligt receptet:

Använd en kakform och skär ut former från bröd, kalkonbröst och ost. Lägg hummusen i en liten behållare som du kan använda som pålägg på smörgåsar.
Packa hummus, bröd, ost, kalkon, tomater, gurka och sallad i en lunchlåda. Montera smörgåsen när du är redo för lunch.

Kategorier: