Hälsosamma jordnötssmörtryfflar
Röster: 3
Tid: 25 minuter.
Komplexitet: lätt
Kvantitet: 24 tryfflar
Komplexitet: lätt
Kvantitet: 24 tryfflar
Näringsvärde per portion:
Kalorier 260, totalt fett 11 G., mättade fetter 1,5 G., proteiner 7 G., kolhydrater 36 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 180 mg, socker 17 G.
Kalorier 260, totalt fett 11 G., mättade fetter 1,5 G., proteiner 7 G., kolhydrater 36 G., fiber 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 180 mg, socker 17 G.
Alla barn älskar frukostflingor, så de kommer att älska dessa enkla hemgjorda godisar gjorda med krispiga flingor och jordnötssmör. Dessa hälsosamma godisar är rika på fiber och protein, och för att göra dem ännu godare och mer som riktiga tryfflar kan du rulla dem i frystorkat bananpulver eller kakaopulver. Du behöver inte vänta på att de stelnar i kylskåpet. Rulla bara ihop dem till bollar och njut. Ett fantastiskt mellanmål att ta med till skolan eller på språng.
Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.
Ingredienser till receptet:
- 3 koppar frukostflingor med kli och russin
- 1 kopp puffat brunt ris (frukostflingor)
- 2/3 kopp naturligt krämigt jordnötssmör
- 5 matskedar lönnsirap
- 3 matskedar torkade körsbär
- 0,5 dl frystorkade bananer eller 1/4 dl sockerfritt kakaopulver, till panering (valfritt)
Vi rekommenderar
Recept med liknande ingredienser: Jordnötssmör, torr frukost, torkade körsbär, kakao
Att laga maträtten enligt receptet:
- Blanda flingor, jordnötssmör, lönnsirap, körsbär och 1 matsked vatten i en matberedare och mixa tills blandningen är finhackad och bildar en stor boll. Rulla till en liten boll; om den verkar för torr och smulig, tillsätt ytterligare 1 matsked vatten.
- Ta 1 rågad matsked av blandningen, rulla den till en slät boll och upprepa med resten av blandningen. Fukta händerna lätt med vatten för att göra den lättare att arbeta med.
- Om du använder frystorkade bananer, mixa dem i en matberedare tills de är finmalda. Lägg dem i en liten skål. Rulla varje tryffel i bananpulvret så att det täcker dem helt. Förvara godis i en lufttät behållare i rumstemperatur i upp till 2 dagar..
Om du använder kakaopulver, häll det i en liten skål och rulla varje godis så att det täcker helt.
Kategorier:
Receptsamlingar
Liknande recept
