Högenergibollar

Röster: 1

Tid: 1 timme och 20 minuter.
Komplexitet: lätt
Kvantitet: 30 mellanmål

Näringsvärde per portion:

Kalorier 132, totalt fett 7 G., mättade fetter 2 G., proteiner 4 G., kolhydrater 15 G., fiber 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 39 mg, socker 9 G.

Dessa läckra och hälsosamma bollar är lika energigivande som energibars. Till skillnad från köpta snacks är hemlagade bollar gjorda med lättförståeliga, naturliga ingredienser. De innehåller inte raffinerat socker eller ohälsosamma fetter. De innehåller naturligt jordnötssmör, torkade tranbär, frön, mörka chokladbitar och honung. Förvara de färdiga bollarna i kylskåp och njut av dem som mellanmål eller dessert.

Recepten använder mätbehållare med följande volymer:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 matsked (msk) - 15 ml.
1 tesked (tsk) - 5 ml.
1/5 tesked (tsk) - 1 ml.

Ingredienser till receptet:

2 koppar havregryn
1 kopp krispigt jordnötssmör
0,5 koppar honung
0,5 dl minichokladbitar
0,5 koppar torkade tranbär
0,5 koppar skalade solrosfrön
2 matskedar linfrön

Förslag på ingrediensbyten

Vi rekommenderar

Recept med liknande ingredienser: havregryn, Jordnötssmör, chokladbitar (granulat), torkade tranbär, linfrö, solrosfrön, honung

Att laga maträtten enligt receptet:

Blanda havregryn, jordnötssmör, honung, chokladbitar, tranbär, solrosfrön och linfrön i en matberedare. Mixa tills det är slätt. Täck över och ställ i kylskåp i 30 minuter.
Klä en bakplåt med bakplåtspapper. Forma blandningen till bollar (ca 1,5 matskedar vardera) och lägg dem på bakplåten. Ställ i kylskåp i 30 minuter och servera sedan.

Kategorier:

recept / Hälsosam kost / Rätter rika på fiber / Hälsosamma snacks / Kaloriinnehåll i färdiglagade måltider / Matberedare / Efterrätter / Godisar / Frukostflingor, granola, müsli / Trisha Yearwood

Receptsamlingar