Topp 10 livsmedel för stresslindring

Avokado och bananer

Vi känner till dessa två produkter, men vad har de gemensamt? De är båda rika på kalium, ett spårämne som är viktigt för att normalisera blodtrycket.

Te

Lugna dina nerver med en kopp av ditt favoritte.

Mangold (mangold)

Magnesium, som finns i mangold och andra bladgrönsaker, hjälper till att balansera stresshormonet kortisol.

Fet fisk

Hjärtvänliga omega-3-fettsyror i fisk som lax, sill och tonfisk hjälper till att reglera adrenalinnivåerna, vilket hjälper dig att hålla dig lugn, balanserad och fokuserad.

Fullkornskringlor

När du tittar på varuautomatens utbud, välj fullkornssnacks som fullkornspretzels eller kex. Fibrerna mättar inte bara, utan kolhydraterna ger dig också energi och signalerar till din hjärna att frigöra "lyckohormonet" serotonin.

Morot

Att tugga krispig mat kan hjälpa till att motverka stress. Näringsrika morötter, selleri och andra färska grönsaker är ett mättande, krispigt mellanmål utan att lägga till många kalorier.

Mjölk

Drick ett glas för att få i dig mer B-vitamin, protein, D-vitamin och benstärkande kalcium för att slappna av spända muskler. Välj lättmjölk eller lättmjölk. Försök att dricka mjölk innan du går och lägger dig för en bättre natts sömn.

Yoghurt

Nästa gång du känner dig stressad, lägg ner glassen och ersätt den med en livfull yoghurtparfait.

Nötter

Stress utarmar kroppen och gör den mer mottaglig för sjukdomar. Mandlar, pistagenötter och valnötter stärker ditt immunförsvar med vitaminer och zink.

Choklad

Forskning visar att mörk choklad kan minska nivåerna av stresshormoner. Choklad innehåller också socker (ett kolhydrat), vilket innebär att det frisätter humörhöjande serotonin. Att unna sig något är okej; se bara upp portionsstorlekarna.